[יועץ לתוספי תזונה]

הקפד לאכול ארוחה גדולה כל שעתיים,וכך לא תצטרך להתעסק בזה.
לצורך הדוגמא בלבד-
בשעה 7:00 בבוקר-
100 גרם שיבולת שועל.
סקופ חלבון.
בננה.

בשעה 9:00-10:00
מנת גיינר.