בעייה בעלייה במסה
שלום,
שוקל 79(175 פאונד) גובה 1.84 גיל 17 וחצי
אוכל כ3000-3100 קלוריות ליום הכוללות:
420-450 פחמימה
180-190 חלבון
58-61 שומן
אני תקוע במשקל שלי זמן מה ומתקשה להעלות ובנוסף לכך אני אכן רואה שאני טיפה צובר שומן עם הזמן, האם להוריד בפחמימה ולהעלות בחלבון או להחליף את סוגי הפחמימות למורכבות יותר? או פשוט להעלות בקלוריות ולחכות?
(התפריט שלי נקי: אורז,שיבולת שועל, תפוחי אדמה וכו....)
תודה!!
נערך לאחרונה על ידי shoki123, 19-02-15 בשעה 21:09.
|