ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה
לפני השינה-
-במידה מסויימת להוריד בכמות הפחמימות,בדגש על התמרים,שאין צורך בפחמימות פשוטות לפני השינה.
-צריכת חלבון-
אתה נכנס לשינה(צום לכל דבר)
תספק חלבון איכותי שזמן ספיגתו ארוך ככל הניתןן,רצוי חלבון קזאין שספיגתו האיטית ביותר.
|
בנוגע לתמר- אעביר אותו לאחרי האימון.
ובאיזה מאכלים מצוי קזאין?