לא עולה במשקל ואוכל מלא
אני גובה 1.86 שוקל 70
תפריט:
5:30 - 2 כפות מאסיב גיינר
8:30 - לחמניה חיטה מלאה + קופסאת טונה
11:30 - 2/3 כוסות אורז ו 300 גרם חזה עוף
12:30 אימון ab
13:50 אחרי אימון 2 כפות מאסיב גיינר
16:30 לחמניה חיטה מלאה ו3 ביצים + כף שיבולת שועל
19:30 2/3 כוסות אורז ו 300 גרם חזה עוף
22:00 2 כפות מאסיב גיינר
אנ לא יודע כמה זה בחישוב קלוריות אני מאמין שזה בערך 4000 קלוריות
אני עם התפריט הזה מעלה חודש כל זה ואני לא זז גרם אין לי אחוזי שומן בכלל לא יודע מה לעשות
|