היי,
לגבי תזונה, תוכלי לאכול ביצים (ואל תפחדי ממיתוס הכולסטרול הטיפשי), עוף, בשר.אגב ניסית לשתות חלב? או השוקו מו החדש (ללא סוכר)? בליטר אחד יש לך 30 גרם חלבון, 30 גרם שומן ו 50 גרם פחמימה.
אימונים - אני לא יודע מה סדר היום שלך אבל ייתכן שאת כבר מותשת.
קחי לך שבוע הפסקה.תנוחי. תנסי לישון לפחות 7 שעות בלילה.
אח"כ תחזרי להתאמן. תתחילי בריסט ותתקדמי שוב.
מקווה שעזרתי.
בהצלחה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
|