במידה ואתה באמת לא מצליח לשמור על לו"ז קבוע ורצוף של ארוחות, אבקת חלבון בלבד לא תעזור לך. כיוון שמה שחסר לך בתזונה זה גם חלבון, אבל לא רק חלבון.
גיינר יהיה יותר יעיל עבורך - כיוון שהוא משלים לך גם חלבון וגם פחמימות ובעצצם הוא מוסיף לך ארוחה נוספת לתפריט, מה שיגרום לך להיות במאזן קלורי חיובי וככה לעלות במסה .
אם אתה אומר שאתה לא מצליח לאכול מסודר, אז לא הייתי הולך על הגיינרים העדינים במקומך (מקרו פרו וקומפלקס 30), אלא יותר בכיוון של הצ'מפיון מאס באמת.
ראיתי את התמונה ששמת באלבום - יש לך הרבה לעלות אל תפחד לאכול, אבל כמובן שאוכל בריא ולא שטויות.
נסה לשמור על 3-4 ארוחות מסודרות ביום שמכילות חלבון ופחמימה מורכבת ולזה תוסיף את הגיינר. בשילוב עם אימונים אתה נותן לשריר את הכלים להיבנות בצורה מיטבית.- כלומר מספיק קלוריות עם דגש על מקורות איכותיים של חלבון ופחמימה. תוסיף שומן איכותי ל2-3 מהארוחות שלך (למשל שמן זית או אגוזים/שקדים וכו).
בהצלחה
|