[יועץ לתוספי תזונה]

זה לא פשוט,ישנם כמה וכמה משתנים המשפיעים על הגוף.
מה שכן אפשר לנסות לבצע מסה נקייה שבה ההתמקדות תהייה בלנסות לעלות מקסימום שריר ומינימום שומן.
למידע בנושא תוכל למצוא במדריך השלם לעלייה במסה בפורטל בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94