לא שזה רע, אבל הייתי משחק קצת עם טווח החזרות.
תנסה בין 8 ל15
בנוסף, נסה לשלב דרופסטים כלומר לבצע את התרגיל ובסט האחרון מיד אחרי שאתה מסיים אז להוריד משקל ולעשות עוד סט. בעצם לתת גירוי נוסף לשריר בצורה שונה.
נסה להפתיע את הגוף כל הזמן ובעצם לשחק עם זה
|