אימון נפח יום ראשון 04/10/15 (רק לבנצ' פרס וחתירה)
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 180ק"ג לשלישייה!
חזרה רביעית כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*5!!!!!! מתקרב לpr הקודם!!
חתירת פנדליי: 60, 70, 80ק"ג 5*5!
הסקוואט היה כבד מאוד סגרתי 3 בקושי ושמתי דגש עיקרתי על הטכניקה חזרה רביעית כבר נכשלתי והנחתי אותם על המוטות ביטחון אבל מרוצה כי תכננתי לפחות לסגור 3
בבנצ' פרס אני הכי שמח ומרוצה סגרתי 120ק"ג 5*5 שאם אני לא טועה השיא שלי בנפח זה 125 ל5*5
בכל מקרה ה120 היה לי כבר ממש כבד בעיקר כי נאלצתי ב2 הסטים האחרונים להרים את הישבן מהספסל ב2 החזרות האחרונות תמיד אבל מבחינתי היה העיקר לסגור 5 סטים של 5 עם המשקל הזה ועשיתי זאת ואני כל כך שמח
סיימתי עם חתירת פנדליי ה80ק"ג ל5*5 הלך סביר הטכניקה הייתה בסדר אולי קצת בחזרות האחרונות ביצעתי קצת "צ'יטינג" אבל זה גם כי הרבה זמן לא עשיתי את התרגיל הזה ואחזתי רחב יותר ממה שהייתי אוחז פעם כי רציתי לאחוז בדיוק כמו באחיזה של הבנצ' פרס (שכאמור כידוע לכם היא רחבה יותר כפי שפעם הייתי עושה) הפסקתי לאחוז יחסית צר ובבנצ' פרס זה בהחלט הרבה יותר משמעותי ומרגיש הרבה יותר חזק אז ככה אני גם אוחז בחתירת פנדליי וזה די עוזר לי
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!