אימון עצימות יום שישי 16/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 160,
185ק"ג לשלישייה!!!!!! 
בנצ' פרס: 60, 80, 110, 130ק"ג לסינגל! חזרה שניה כשל
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190,
210ק"ג לשלישייה!!!!!!
מרוצה מאוד מהסקוואט....אים טעם להגיד שזה גמר לי את החיים הסט הזה חזרה שלישית הייתה כל כך קשה ומתישה אבל הכל עלה
בנצ' פרס 130ק"ג לסינגל חזרה שניה הייתה לי מאוד קשה ונכשלתי זה עלה טיפה מעל החזה וקרס חזרה למטה
חצי-סומו דדליפט מרוצה מאוד מהמשקל בהתחשב בעובדה שיום רביעי עשיתי גם כן חצי-סומו דדליפט כבד ומן הסתם זה לא הכי יעיל אבל ככה יצא
ככל הנראה אני אעשה חצי-סומו דדליפט בתחילת שבוע ולקראת סופ"ש ואשתדל לשנות את העומסים בהתאם
בהחלט ניתן לומר שהיה לי בסה"כ אימון קטלני ביותר!!!!!!