אימון b יום רביעי 21/10/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100, 120,
140ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! 
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לחמישייה! בכוונה די קליל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80,
112.5ק"ג 5*3!!!!!!
פרונט סקוואט בעייתי כי זה מחליק, פרונט סקוואט באחיזה אולימפית שובר לי את מפרק כף היד, אפשרות לבוקס סקוואט לא היה כי כל הספסלים במכון גבוהים אז מה שנותר וגם המלצה מחבר זה סקוואט עם עצירה בתחתית! עכשיו מן הסתם ששברתי pr כי זאת פעם ראשונה שאני מבצע את הוריאציה הזאת של הסקוואט חח זה היה מאווווד קשה אך ניתן לביצוע אךך שוב קשה מאוווד! מרוצה מאוד מהמשקל!
חצי-סומו דדליפט יחסית קל חוץ מחזרה חמישית שהיה די קשה אבל הכל עלה די במהירות (צריך להחליף תרגיל ביום הזה כי 3 פעמים דדליפט בשבוע זה "קצת" יותר מדי)
ולסיום הוספתי לבנצ' פרס עם עצירה על החזה עוד 2.5ק"ג מפעם שעברה ואומנם היה די קשה אך הצלחתי לסגור את כל הסטים והרגיש די טוב זאת אומרת לא שיא הקושי חוץ מהחזרות החמישיות בד"כ
בסה"כ בהחלט ניתן לומר שהיה אימון קטלני ביותר!!!!!!