אימון a יום שני 30/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160,
190ק"ג ל2 חזרות!!!!!! 
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160,
195ק"ג לחמישייה!!!!!! ללא מגנזיום!!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110,
132.5ק"ג ל2 חזרות!!!!!!
סקוואט היה מפחלץ לחלוטין!!!!!! ה2 חזרות האלו סחטו ממני את כל המיץ עד הטיפה האחרונה! החזרה השניה עלתה ממש אבל ממש בקושי רב ואיטי מאוד אך הסתפקתי ב2 חזרות האלו ולא היה טעם לנסות עוד חזרה כי הרגשתי כבר לפי הירידה שזה לא הולך לעלות אבל עדיין מרוצה מאוד!
חצי-סומו דדליפט אין לי עדיין מגנזיום אז לא ניסיתי ללכת על משקל שיא של סינגלים או כמה חזרות בודדות שמתי 195ק"ג מהפעם האחרונה שעשיתי חצי-סומו דדליפט ובהתחשב בחוסר מגנזיום זה עלה יחסית די מהר אבל היה קושי בעיקר ב2 החזרות האחרונות ובאחרון התאמצתי נורא על מנת לנעול את המשקל אך מרוצה מאוווד!
בנצ' פרס הוספתי סה"כ עוד 2.5ק"ג מהאימון עצימות האחרון והצלחתי לסגור 2 חזרות עם המון קושי שבחזרה השניה הישבן התרומם מהספסל ובחזרה השלישית כבר ידעתי שזה לא הולך לעלות חזרה למעלה אך עדיין ניסיתי ללכת על זה הורדתי עד לחזה וזה קבר אותי אבל זה היה די צפוי בהתחשב ב2 החזרות שעשיתי שעלו מאוד בקושי ולאט מאוד כשבשני כפי שאמרתי הישבן התרומם מאווד מהספסל אך עדיין מרוצה מאוד
אימון עצימות קטלני יותר ממה שהיה לי אפילו בפעם האחרונה! בהחלט היה אימון קטלני ביותר....ואפילו ה-קטלני ביותר!!!!!!