אימון a יוום שני 02/11/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140,
160ק"ג לחמישייה ללא חגורה!!!!!! 
נפח לבנצ' פרס: 60, 80, 100,
115ק"ג לחמישייה!!!!!!
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 120, 140, 160,
180ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום!!!!!!
החגורות במועדון חדר כושר נעלמו לא יודע לאן תמיד כשאני במשמרת אני מחביא אותם במקום כלשהו ומי שלוקח אני דואג להחזיר חזרה
קיצור זה גרם לי לבצע את כל ההרמות ללא חגורה שזה די נחמד גם האמת
הסקוואט היה קשה מאוד בגלל החוסר בחגורה אבל הכל עלה
בנצ' פרס עשיתי נפח והלך טוב מאוד כמובן שקשה בחזרות האחרונות ב2 סטים עם ה2 חזרות האחרונות היה לי נורא כבד אבל סגרתי את כולם
לסיום חצי-סומו דדליפט יחסית קל אבל גם כאן בלי חגורה ומגנזיום בינתיים אין לי עדיין גם לא היה קל אבל גם כאן הכל עלה
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!