אימון b יום רביעי 04/11/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה: 60, 100, 120,
150ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! ללא חגורה!!!!!! 
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160,
185"ג לחמישייה!!!!!!
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100,
117.5ק"ג לחמישייה!!!!!!
בסקוואט שכחתי לבצע עצירה בכל הסטים של החימום חח אין לי מושג למה אבל במילא זה לא היה כזה קריטי כי המשקל שתכננתי לסגור עם עצירה ל3 סטים של 5 עם 150ק"ג סגרתי אז זה מה שחשוב מה שעשיתי בחימום זה לא כזה משנה אולי אפילו זה היה טוב כי אם הייתי עושה עצירה בכל הסטים זה היה מתיש אותי בכל מקרה זה לא משנה כי מה שרציתי סגרתי והעצירות האלו בתחתית זה משהו מטורף זה קושי מסוג אחר לגמרי מאוד מרוצה מהתרגיל ועוד שהייתי בלי חגורה!
חצי-סומו דדליפט גם כאן ללא חגורה וגם בלי מגנזיום אבל על כל מקרה ה185ק"ג ל5 עלה די במהירות ובעוצמה וכך ציפיתי לזה האמת
בנצ' פרס עם עצירה הלך טוב ממה שציפיתי! ה117.5ק"ג ל5 עלה די במהירות
בסה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!