אימון a עצימות יום שישי 27/11/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150,
180ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr ללא חגורה!!!!!! 
חצי-סומו דדליפט: 60, 80, 105,
127.5ק"ג 3*3!!!!!! Pr!!!!!!
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190,
210ק"ג ל2 חזרות!!!!!!
אימון
עצימות הכי קטלני שהיה לי עד עכשיו! עם דגש על עצימות!
Pr בסקוואט עם 180ק"ג לשלישייה בלי חגורה! שזה באמת הכי כבד שאי פעם עשיתי בלי חגורה לכל טווח חזרות! החזרה השלישית הייתה מתישה מהגיהנום ולא חשבתי שאני אעלה ממנה היה נסיון לחזרה רביעית למרות שדי היה צפוי מראש שאני אכשל אך לסגור 3 חזרות עם 180ק"ג בלי חגורה היה בהחלט מספק עבורי ולא חשבתי בכלל שאני אצליח יותר מחזרה אחת
חצי-סומו דדליפט הייתי בלי חגורה אבל בלי קשר המשקל היה כבד סגרתי 2 חזרות שהשלישית בכלל לא זזה מקרקע חח אך הייתי מרוצה לפחות יותר מחזרה אחת גם שמתי לב שבסומו דדליפט אני מתקשה עם לשמור את המוט קרוב לגוף מה שבקלאסי לא הייתה לי בעיה איתה בכל אופן היה מעולה
ולסיום pr בבנצ' פרס ל3*3 עם 127.5ק"ג היה לא קל וה2 סטים האחרונים מבחינה טכנית הרגישו לי יותר טוב מהסט הראשון אבל תמיד בחזרה השלישית אני לוחץ כשהמוט עולה עקום ולא מאוזן בכלל שאני מצליח ללחוץ עם יד ימין ויד שמאל בפיגור מאחורה מה שתמיד מקשה עליי לסגור סט ובלי קשר המשקל גם מאוד כבד לי
כפי שאמרתי בהתחלה....זה האימון
עצימות הכי קטלני ביותר שהיה לי אי פעם! אז בהחלט ניתן לומר בשמחה....בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!