אימון c עצימות יום שישי 04/12/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 150,
185ק"ג לסינגל!!!!!! ללא חגורה!!!!!! 
פרס בעמידה: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה! (אחרי הרבה מאוד זמן שלא עשיתי את התרגיל)
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 180,
205ק"ג לשלישייה!!!!!!
סקוואט היה כבד מאוד! לא היה חגורה באותו זמן אז נאלצתי לעשות בלי ואכן היה קשה מאוד הסינגל ובקושי קמתי ממנה ועוד הלכתי על עוד חזרה ונשארתי בבור חח בלי קשר לחגורה המשקל זה הגבול שלי אך עדיין מרוצה
אחרי הרבה מאוד זמן ביצעתי פרס בעמידה הלכתי על סט אחד כבד עם 70ק"ג ל5 ולא היה הכי קשה בעולם אך גם לא הכי קל
לסיום דדליפט קלאסי אחרי תקופה ארוכה שאני עושה סומו והקלאסי בכלל לא מרגיש לי כזה קל כנראה השרירים שמופעלים יותר בסומו חזקים כרגע אצלי יותר מאשר הקלאסי
סגרתי שלישייה (עם חגורה כי היה) ניסיתי ללכת על עוד חזרה (אחרי נסיון ראשון לא הלך, הלכתי מיגנזתי את עצמי חח אבל גם כן לא הלך) המשקל בלי קשר למגנזיום או לא היה כבד מאוד הוא לא התנתק בכלל מהקרקע אז גם ששמתי על עצמי מגנזיום אחרי נסיון ראשון כושל לחזרה רביעית זה גם כן לא זז בכלל מהקרקע והרגשתי את הקושי הרב בשלושת החזרות הראשונות
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!