Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע שני שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון A
לואו-באר סקוואט:
60, 100, 155ק"ג 5*5
בנצ' פרס: 60,
80, 110ק"ג 5*1
חתירת פנדליי:
50, 60, 70, 72.5ק"ג 5*1
חולה לא מרגיש הכי טוב מאתמול בלילה, חולשה בגוף, תיאבון גם כן לא משהו ואני מניח שיש לי מעט חום למרות שלא בדקתי אבל שטויות
מישהו חשב שאני מוותר על אימון?
בנפח בסקוואט בהחלט הרגשתי את הקושי המשקל היה כבד ועוד בנוסף שאני מרגיש חולשה בגוף כולו אבל העיקר עלה
בנצ' פרס 110ק"ג ל5 עלה די טוב אבל שוב הקושי זה בעיקר בגלל שאני מעט חולה
ולסיום חתירת פנדליי נתתי 72.5ק"ג לחמישייה למרות שהסט הקודם עשיתי 70 אבל זה לא היה אמור להיות האחרון ואמרתי טוב ניתן 72.5ק"ג לחמישייה כי בנפח נתתי 60ק"ג אז שיהיה קצת יותר הפרש
קיצור האימון היה קשה בעיקר בגלל הסקוואט אם לא ה-סיבה העיקרית ובנוסף שפשוט הרגשתי על הפנים חולשה נוראית בכל הגוף, קור (מה שבד"כ לא משפיע עליי) ותיאבון לא היה גם כן משהו למרות שהשתדלתי לדחוף אוכל וכך היה חח
סה"כ בהחלט אימון חולני
וקטלני ביותר!!!!!!