Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע שלישי שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון C
לואו-באר סקוואט: 60, 110
, 130, 150, 165, 180ק"ג 1*5
בנצ' פרס (נפח): 60, 80,
107.5ק"ג 5*5
חתירת פנדליי (נפח): 60,
70ק"ג 5*5
היה אימון מעולה! ה180ק"ג סקוואט עלה די לאט ולא היה נראה הכי טוב אבל העיקר עלה (אימון הבא אני מעלה בקצת ככל הנראה רק ל182.5ק"ג) אבל מרוצה מאוד
בנצ' פרס נפח להפתעתי הרבא (וללא יותר מדי באונסים בהתחשב שזה אימון נפח) הלך טוב מאוד! רק בסטים האחרונים מעט קושי אבל לא משהו מוגזם מדי כל החזרות ננעלו די טוב ומהר (אימון הבא 110ק"ג)
לסיום חתירת פנדליי לנפח הלך טוב ומהר מהריצפה כמו שצריך להיות וגם בלי יותר מדי צ'יטינג! מרוצה מאוד מהאימון. שבוע הבא זה השבוע האחרון של הנפח ואז מתחיל שבוע דילאוד ובלוק עצימות....שיהיה בהצלחה!
וכמובן שהיה בסה"כ אמון קטלני ביותר!!!!!!
