אימון קליל:
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 180קג 3*3
פרס: 42.5, 52.5, 62.5ק"ג 3*3
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה:
32.5ק"ג 3*3!!!!!! Pr!!!!!! 
שום דבר מיוחד, שבוע קל רק בעליות מתח נתתי עבודה כבדה ושברתי pr ל3*3!
ואכן היה קשה הרשתי לעצמי להתאמץ ולעבוד כבד אך ורק בתרגיל הזה
חוץ מזה הכל היה קל