ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה:
100*4
200*3
300*2
400*1
אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות.
ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות)
שזה 15 גרם חלבון בערך
לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב  |
מה זה האימון ספרינטים שוודי הזה?