ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פאוור
סתם שאלה איך אפשר להפציץ אימונים התוכנית הכי חזקה זה ab אינטנסיבית
מה אפשר לעשות יותר מזה??
|
קודם זה תלוי ברמת הכושר והגנטיקה שלך .
יש כאלה שיפציצו בFBW 3 פעמים בשבוע באינטנסיביות ענקית עם כל השיטות שיש בספר כמו דוריאן ייטס
ויש כאלה שיעבוד להם יותר לעשות AB מנוחה AB מנוחהעם ווליום גדול ועצימות קטנה.
או כאלה שרק סוחבים ABCD רגיל ועבודה לכשלון עושה להם בעיות לקום בבוקר מעייפות ודומז
או כאלה כמוני שעובדים כל יום פרט לשבת פעמיים סך הכל איזה כמה שעות וגם GTG ולא ממש מקבלים אפילו דומז או רואים הבדל בביצועים לאחר מנוחה גדולה
אבל בשביל לקבל את ה"אפקט" של ההפצצה אני ממליץ לעשות גיוון , פשוט להפוך את התוכנית מבפנים ולערבל אותה במיקסר
עשית 3X10? תעשה 10X3 עם ^RM ומנוחה קצרה...