[מוטי]

חזה:

לחיצת חזה בשכיבה במוט - בשיפוע



קרוב אופקי - פלייס כנגד משקולות - הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה



Hammer 7 (לא יודע את השם שלו אבל ככה הוא מכונה במכון כושר)



כתפיים:

לחיצת כתפיים



Cable Upright Row (יש מצב שזה לא זה אני צריך לבדוק אבל רוב הסיכויים שכן)