ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
קודם זה שהוא לא מצליח לעלות במשקלים מאז שהוא התחיל אתה אומר לו ללכת לנוח? מילא הייתי ממליץ לו לשנות תרגילים להוסיף.להוריד חזרות לעשות דרופ סט משו
אחרי זה מה הקשר לאמן 12 סטים שריר גדול ו6 סטים שריר קטן בשבוע? כמות הסטים נקעת לפי התוכנית ולר לפי שטות כזאת. נגיד אני עושה ab ויש לי A שלוש פעמים בשבוע אני יעבוד על החזה 36 סטים, אז אני מבקש אל תפליץ שטויות.
זה שאמרת לו ללכת על 2.5-3 גרם חלבון מה אתה רוצה שהוא ישר ילך על פי 3 ממשקל הגוף שלו חלבון? מילא הייתה אומר לו להוסיף פחמימות או משו אבל מה הקטע עם 3 גרם? שינסה לעשות לעצמו נזק סתם?
|
1. הכוונה ב12 סטים לשבוע היא שחיבור כל הסטים שאתה עושה בשבוע נגיד לחזה יסתכם ב12, פעמיים בשבוע 6 סטים של חזה יתן לך 12, ואם תעשה שלושה אימוני A כל אימון תעשה 4 סטים לחזה שיסתכמו ב 12
2. הוא מתאמן מתחיל ושחיף יכול מאוד ליהיות שהוא עובד אינטנסיבי מידי ולא נותן לגוף שלו מנוחה ולכן הוא לא מצליח לעלות במשקלים
3. הוא בעל מבנה גוף קטן הוא צריך לצרוך הרבה חלבון, ואגב 3 גרם חלבון זה לא כמות שתעשה לו נזק, 180 גרם חלבון
ואמרתי לו לכוון יותר ל3000+ קלוריות