ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - החלום שלי הוא לעלות במסה..אבל אני מפחד..מאוד מפחד

Rm3 · 10-04-07, 19:34

תעשה מה שנקרה עלייה נקיה במסה, clean bulk, תאכל קצת יותר מהתחזוקה שלך , משהו כמו 300 קלוריות מעל, תעשה קצת אירובי בלי הגזמה פעם-פעמיים בשבוע וזהו, תעלה לאט לאט ככה כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן,
אם תעלה קילו בחודש זה יחסית נקי

10-04-07, 19:34	#44
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	תעשה מה שנקרה עלייה נקיה במסה, clean bulk, תאכל קצת יותר מהתחזוקה שלך , משהו כמו 300 קלוריות מעל, תעשה קצת אירובי בלי הגזמה פעם-פעמיים בשבוע וזהו, תעלה לאט לאט ככה כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן, אם תעלה קילו בחודש זה יחסית נקי