חצי שעה עד שעתיים לפני האימון אתה צריך לאכול ארוחה שמכילה בעיקר פחממות, מעט חלבונים, ודלה בשומן, סיבים ותבלון.
הארוחה הזאת צריכה להכיל כמות קלורית שרלוונטית לעצימות האימון ולפרק זמן שאתה מבצע אותו. כמובן תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|