בו נגיד כך... אם אני מתאמן כמה קלוריות\חלבונים\פחמימות אני אמור לצרוך על מנת לספק לגוף את המינימום על מנת שבכל זאת לא לפגוע בשריר הקיים ואולי גם להגדיל אותו
חשבתי על כך שבימים שאני מתאמן אני יאכל קצת יותר ובימי המנוחה פחות למרות שגם צריך לאכות משהו איכותי ... אני לא מדבר על אימונים לתחרות אלה משהו כמו 2-3 אימוני בינוניים בשבוע
אם נעשה חישוב שה Bmi הוא 1800 ובאימון אני שורף X קלוריות אז אם אני יצרוך פחות מ 1800+x שיהיו מורכבים בדברים איכותיים אז אני ירד הרי ובכל זאת יביא לגוף חומרים לבניית השריר
|