משקל קל ואוכל
צהריים טובים,
נניח ואני מבצע 'פשיטת מרפקים בכבל עם מוט ישר לפנים', כאשר על פי התוכנית עלי לבצע 3 סטים של 12, המשקל שאני מבצע את התרגיל הוא 5 ק"ג.
לאחרונה אני רואה זה נהיה קל, אז החלטתי להעלות את המשקל ברמה אחת, שבמכשיר שאני משתמש זה אומר עוד 5 ק"ג, אז עכשיו יוצא לי להרים 10 ק"ג.
אבל... את זה אני כבר לא מצליח להרים ולסיים את הסטים, אז מה עדיף? להמשיך עם במשקל הקל 5 ק"ג ולסיים את כל הסטים, או שעדיף להתחיל לעבוד עם המשקל הכבד 10 ק"ג ולהוריד את מספר החזרות, אפילו אם מדובר להוריד אותם לרמה של 6-8 חזרות ?!
ורציתי לדעת מה מומלץ לאכול לאחר אימון (אני לא משתמש בשייקים לסוגייהם).
והאם שחייה נחשבת לפעילות אירובית?!
תודה מראש !
|