ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
לפי דיבור כזה נראה לי התפריט שלך על ה-פ-נ-י-ם.
תרכיב לעצמך תפריט של 2500 קלוריות ככה בשבילך זה יספיק בהתחלה, אבל תפריט נורמלי ולא רק לאכול קופסאת טונה אחרי אימון ולגמור עיניין, בגלל דברים כאלה אנשים לא רואים שינוי, אל תתרכז רק בארוחה של אחרי אימון, חשוב לאכול כל היום. תקרא פה קצת מאמרים
|
תאמין לי שאני אוכל דיי הרבה
תראה זה הולך ככה
על הבוקר אני אוכל כוס דגנים עם שוקו
שעתיים אחרי בערך בבצפר אני מוציא פרוסה עם חומוס חסה פסטרמה/נקניק ועגבניה
שעה אחרי זה יענו בהפסקה שאחרי זה אני מוציא אותה פרוסה
שעה אחרי זה פרי
שעתיים אחרי זה אני אוכל צהריים שזה פסטרה/פטיטים עם עוף או איזה בשר שאימא שלי מכינה
שעתיים אחרי זה שזה בערך לפני אימון אני אוכל פסטרה/פטיטים נקי!
אחרי זה אימון ואחריו אני אוכל פרוסה עם ביצה וטונה במים
ולפני שאני הולך לישון אני אוכל כוס דגנים עם חלב...