ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ASED
אז A לעשות תאומים
ובB לעשות דד ליפט נגיד 3 סטים וסקוואט 4 סטים?
אמרו לי חזה עובד על יד אחורית אז לעשות כתפיים ואז יד אחורית
ורגליים זה עובד גם על גב אז לעשות גב יד קדמית ורגליים שתהיה הפרדה זה לא טוב?
|
כבר אמרתי לך. תעשה אימון אחד דדליפט+סקוואט+בטן+תאומים. אימון אחר גב+כתפיים+חזה+ידיים.