אלוהים ישמור אכשיו אני מבין למה קשה לך:cry_1:
מזה כול התפוחים והבננות הלא קשורות לעולם ?
1)תשקיע יותר בלאכול ירקות ירוקים,תקנה מולטי ויטמין זול ושכח מהפירות,פירוט זה בהחלט סבבה ובריא אבל זה לא מה שהכי חשוב כרגע
2)איזה גזר איזה נעליים ?
מה אתה ערנב ?
3)תאוכל ארוחות יותר מורכבות,כול 2.30 -3 שעות וארוחות יותר גדולות,אתה מה שאתה עשיתה אני לא מבין אתזה ? כול שעה לאכול תפוח ובננה איך אפשר ככה ? וגזר ? מה אתה לוחק איתך תפוחים בכיס וגזרים ובננות ?
ככה צריך להראות תפריט:
בוקר 7:00
ש"ש 150 ג'
מנה 1 של מי גבינה
פרי 1 כולשהו
ארוחה 2
אורז,פסטה,ת"א 150 ג'
150 ג' עוף,הודו
סלט ירקוט3-4 ירקות
ארוחה 3 12:00 - 01:00
לחם מלא,אורז,פסטה 150 ג'
בשר דל שומן,150-200 ג'
סלט ירקות 3-4 ירקות
וכו'...........
3 ארוחות כאלה יביא לך כבר יותר מ100 ג' חלבון ! אז מה הבעיה ?