כמה שאלות חשובות בקשר לסוכר ענבים
1. כמה גרם פחמימות מכילה כל כפית מדידה 5 גרם סוכר ענבים?
2. מה הכוונה שצריך לקחת סוכר ענבים אחרי אימון בשביל להקפיץ את רמת האינסולין? זה עוזר לחלבון להגיע יותר מהר לשריר כי זה פחמימה? זה לא מסוכן לקחת 3 כפיות סוכר ענבים אחרי אימון? ובכלל לקחת 9 כפיות סוכר ענבים זה לא מסוכן כי אני בהעמסה עם קריאטין...
4. מתי יש לקחת סוכר ענבים? לפני, או אחרי אימון?
5. זה נכון שלפני אימון צריך לאכול ארוחה עשירה בפחמימות ואחרי האימון ארוחה עשירה בחלבונים?
תודה רבה רבה רבה מראש!
|