המממ אני חושב שהבנתי פחות או יותר, תודה.
אם ככה, איך התפריט הזה בתור "תחזוקה"?
http://img225.imageshack.us/my.php?i...chobulkqg6.jpg
הנייטרלי שלי הוא 1700-1800, כדי להפוך למסה אני הייתי מוסיף עוד 300 קלוריות, רק באיזה צורה כדאי לי להוסיף אותם? שומן, או מקור פחממתי עתיר סיבים?
עריכה:
עוד שאלה, יש לי די הרבה אגוזי מלך, והם מכילים אומגה 6.
האם זה יכול להיות לא בריא שיש לי יותר מדי שומן רב לא רווי מהסוג הזה?