ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TZAHI10
היי חברים, ידוע לי שויטמין C הוא אחד הויטמינים החשובים והיעילים ביותר לבריאות הגוף, הכושר והשרירים. השאלה האם בתהליך חיטוב הוא יכול להפריע או שאפשר להמשיך לקחת אותו גם בזמן של תקופת החיטוב.
תודה  |
אוקיי כמה דברים:
קודם כל, נמצאו ממצאים שויטמין C מוריד את רמת הקורטיזול לאחר האימון ועוזר להתאוששות:
Vitamin C has been shown to reduce oxidative stress and suppress levels of the
muscle wasting hormone cortisol, as well as prevent the decline in immunity after
intense exercise.
שנית כל, ויטמין C הוא גם חומר נוגד חימצון:
Some studies have reported that supplementation with vitamins C and E, or
antioxidant mixtures can reduce oxidative stress from intense exercise and trained
athletes who received antioxidant supplements show evidence of reduced oxidative
stress.
עוד דבר זה שלא גילו עדיין שויטמין C עוזר לטווח הקצר, אך ויטמין C בהחלט תורם לטווח הארוך:
So, indirectly, adequate vitamin C intakes are important for long term
performance, although studies don't find positive effects on short term
performance.
מסקנת הכותב:
For
General health and well being, vitamin C gets a big thumb's up, but for direct
effects on building muscle or improving performance, it has to get a thumb's down.
סימוכין:
Schroder, H. and E. Navarro, et al. "Nutrition antioxidant status and oxidative
stress in professional basketball players: effects of a three compound antioxidative
supplement," Int. Jour. Sports Med. 21/2 (2000), p. 146-50.
Balakrishnan, S. D. and C. V. Anuradha. "Exercise, depletion of antioxidants and
antioxidant manipulation," Cell. Biochem. Funct. 16/4 1998, p. 269-75.
Peters, E. M. "Exercise, immunology and upper respiratory tract infections," Int.
Jour. Sports Med. Mar.18 Suppl. 1 (1998), p. S69-77.
לקוח [כמה מפתיע] מ W.Bink - Muscle Building Nutrition
תהנה אחי :]