ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי chivas90210
ובקשר לאירובי בבוקר על בטן ריקה?!?! WTF אני אשמח אם אתה תביא לי ולעוד 10 BB מיתחרים - טבעיים פה בפלורידה להבין למה זה לא טוב, ולמה זה לא מה שייתן "בוסט" לחילוף החומרים של הבחור שפתח את הפוסט ונימצא כרגע על מינימום פחמימות מבחינתו ולא רואה שינוי בחיטוב...
|
אני יביא לך ציטוט לשאלה
של אימפרזה מנהל פורום שרירים ותשובה לשאלה של
יאיר להב.
שאלה" האם יש עדיפות לאירובי(ריצה) בבוקר לפני שמאגרי הגליקוגן מתמלאים? אם כן האם יש צורך להקפיד על תזונה לפני ריצת בוקר?"
תשובה"ממש אין חשיבות לביצוע אירובי לפני ארוחת בוקר אומנם מאגרי הגליקוגן מדולדלים וניצול השומן אולי מעט גבוה ,אבל בגרמים זה ממש זניח ובל נשכח שתרומת החלבונים עולה לאספקת אנרגיה כשמאגרי הגליקוגן נמוכים , ובשורה התחתונה ההרזיה תתרחש בגרעון קלורי ולא מניצול כמות מסוימת של שומן באימון ,
אלא מפירוק השומן משך כל ה24 שעות !"
*
רקע: מי זה יאיר להב:
יאיר להב בעל תואר במדעי
התזונה-הפקולטה ברחובות,האוניברסיטה העברית,בעל תואר
בחינוך גופני ממכללת וינגייט.
דיאטן קליני וספורט מומחה לתזונת ספורט ואימון.
תפקיד כיום:משמש כראש תחום הכשרת מדריכי
כושר ולימודי תזונה בביהס למאמנים מכון
מכון וינגייט.
רקע ספורטיבי:זכה באליפות ישראל בפיתוח גוף בכל קטגוריות המשקל(אלוף האלופים),
התאמן בgolds gym venice קליפורנה.
קרדיט לאימפרזה ולפורום שרירים.