ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gman
אתה יכול לנסות לאלתר משהו עם כיסאות, או שאולי פשוט תחפש שני דברים כאלה שאפשר להחזיק בהם בבית...
אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה רחבות מאוד עם תוספת משקל, ואז עם רגליים על מקום גבוה שזה יעבוד על חזה עליון.
|
תודה
1. איך אני אמקם את הטבעת\המשקולת על הגב בלי שתזוז או תיפול?
2. אם יש עוד תרגילים אז לרשום בבקשה..