[שריר]

פורסם במקור על ידי ran_z

אין דבר כזה מס' חזרות או סטים לחיטוב.

התכווונתי בכל תרגיל אם לא בא לך לענות ברצינות אל תענה.
אני אנסח אחרת: כשהמטרה היא חיטוב אז חוץ מהתפריט שמשתנה והאירובי שמתווסף
כמה חזרות מומלץ לעשות 6,8,10,12,15? וכמה סטים 2,3,4,5,6? לכל קבוצץ שרירים. לכל תרגיל?