ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gman
לפני כמה זמן היה פה פוסט על FBW כל יום, אז רציתי לברר עוד כמה פרטים על התוכנית הזאת...
מה העצימות שצריכה להיות?(כמה סטים?)
מתי בכל זאת כל צריך לקחת מנוחה?
האם זאת בכלל תכנית מומלצת?
תודה לעונים.  |
אפשר כל יום, אם העצימות ממש ממש ממש נמוכה, אבל ברוב המקרים מומלץ לעשות את האימון הזה כל 48 שעות, בעצימות אחרת, כמובן שתהיה יותר גבוהה מזו, לו היית מתאמן בתוכנית זו כל יום, שמשתנה מאדם לאדם. תנסה קודם כל לעשות 3-4 סטים לשריר גדול ו-1-2 סטים לשרירים קטנים, ותראה איך ההרגשה.