[שריר בתחת]

פורסם במקור על ידי shai224

על הליפו-6 בעיניים עצומות הייתי קונה אותו ויודע על בטוח שהוא יעשה את העבודה כמו שצריך אבל לצערי בנתיים אני לא מצליח כל כך להשיג אותו בארץ וצריך לחכות !
אז תשלב בנתיים קפה שחור כמו שציינתי ואם אתה רוצה משהו קצת יותר חזק אז אתה יכול לחפש בחנות שנמצאת באתר כדורי קפאין שיעשו פלוס מינוס את אותה העבודה כמו שקפה שחור יעשה.
אז לעצתי הקודמת , שלב כ 3 או 4 אימוני אירובי בשבוע וכל אימון אירובי שבוא נגיד זה יהיה ריצה אז לפחות חצי שעה של ריצה בקצב של כ-8 קמ"ש שזהו קצב לשריפת שומן!

אני עושה אימון AB 4 פעמים בשבוע כול אימון אחרי המישקולות ריצה של 35 דקות על מהירות בערך 6.7 הליכה מהירה בשיפוע של 6-8

אז עכשו נעשה ריצה קלה על 8 בשיפוע 4 יהיה סבבה

עדין זה 35 דקות של ריצה אחרי כול אימון שזה 4 אימוני ארובי בכול שבוע