ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....  |
חח אל תתרגש פעם הגיע אלי לקוח לחנות וקנה כמויות גדולות מאוד של סוכר ענבים, מדיבור עם הבחור מתברר שהוא לוקח 140-150 גרם סוכר ענבים לאחר אימון.
לדעתי אפשר לצרוך בין 0.8-1.5 גרם פחמימה לאחר אימון תלוי בעצימות האימון ובמטרות שלך אם האימון הוא סטנדרטי ולא כולל אירובי אז הייתי מתחיל באמת עם 0.8-1 גרם פחמימות שזה סביב 1.5-2 סקופים של החלבון סוכר ענבים למשקל שלך ואם יותר מדי סוכר עושה לך קצת סחרורות אז אתה יכול לקחת חלק מהפחמימות מלחם לבן/דגני בוקר וכו'.