זה מספיק תרגילים ליד קדמית ואחורית , השרירים שלהם גם עובדים בתרגילים אחרים יד קדמית עובדת חזק מאוד בפולי צר והיד אחורית עובדת בלחיצות יש לך עוד 4 תרגילים שהיא עובדת ממש וגם מייצבת.
בקשר לתוכנית תראה איך היא עובדת עליך ולפי זה תשנה , רק תוסיף כמו שכבר אמרו לך לפני רגליים . תבנה לך גם תפריט מסודר תוספים זה סבבה אבל זה לא הכול צריך גם לאכול בשביל לגדול
__________________
mmm
|