אימון טוב לדעתי...אפשר להחליף את התרגיל הראשון בחזה ל5 חזרות במקום 10...
בגב להכיס את תרגיל הt-bar במקום אחד מה3 ל5 חזרות...
כנ"ל לגביי יד אחורית-אפשר להחליף אחד מהשניים בתרגיל פשיטת אמות בכבלים
וזהו לדעתי...אבל זוהי העדפה אישית
נ.ב. רגליים:
8 חזרות 3 סטים של סקוואט.
8 חזרות 3 סטים של מכרעיים בסמית מאשין
8 חזרות של סטים של לחיצת רגליים במכונה.
ניתן להוסיף גם 2 סטים של עבודה על תאומים,15 חזרות
|