ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
מטורפים מי ישמע, אני כרגע על 3500-3700 קלוריות ביום, אני מניח שבעוד שנה מאסה
(כמובן אחרי חיטוב קליל של 3 חודשים) אני אצרוך משהו כמו 4000-4300, פשוט טירוף!
גיל לדעתי שני דברים,
אני אישית מעדיף לצרוך 2.5-3 גרם חלבון לכל קילו של הגוף, גם במאסה וגם בחיטוב,
כי אני עושה אירובי גם במאסה וגם בחיטוב.
דבר שני, תייעץ עם גיל , בשביל זה אתה משלם לו, והוא גם תכלס מן הסתם יודע מה הוא עושה.
|
מההההה וואי כמה ארוחות אתה אוכל ביום?
אני לא החזקתי הרבה זמן גג שבוע עם תפריט כי הרבה זמן לא ראיתי תוצאות אני כבר כמה שנים עם אותו גוף רזה