אני גם התכוונתי לתרגיל הזה.. מה שהסירטון עליו ביוטיוב.. אפשר אותה פעולה לעשות יד יד ולא ב 2 הידיים בבת אחת? אותו אפקט?
וואלה אז התוכנית עכשיו לדעתך טובה לפיתוח גוף? אני רק מקווה שאני אצליח לעמוד בה ולהעלות בהדרגה משקלים..
הסדר של התרגילים כמות הסטים והחזרות והגיוון הכל טוב?
היית אחלה אחי השקעת בצורה אדירה
תודה רבה עשית מצווה