ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
קודם כל תודה על המאמר אחי אני קורא עכשיו אותו... ואני צרוך ביום לפחות 100 קלוריות אבל לא מגזים מעל ל 100 וקצת...
אני לא יודע כבר מה לעשות לאכול מלא יענו לדחוף ????
|
100 גרם חלבונים היתכוונת ?,לא קלוריות.
אתה צריך להכין לך תפריט שיהיה בו לפחות 6 ארוחות שונות.
זאת אומרת שביום אתה תוכל 6 ארוחות,ובסה"כ בכול היום יהיה לך 100 גרם חלבון הבנת ?
כמו כן אתה צריך גם פחממות,שומנים,וכו'
בהצלחה.