בואנה אחי יש לך שאלות טיפה מפגרות
איך חיטוב איך ??!? יש לך יד היקף 20 משהו כזה אין לך שריר שם בכלל גם כתפים ...
תאכל כלללל הזמן
בבוקר תאכל נגיד 2 פרוסות עם גבינה
בבצפר תאכל מה שיש חח
בצהרים ארוחה ענקית תדפוק
לפני אימון פרי
אחרי תאכל חלבון
ב5-6 ככה תאכל עוד לחם עם ריבה נגיד
ב8 תאכל 2 ביצים עם גבינה
ולפני שינה תאכל קורנפלקס (עדיף ברנפלקס) עם שיבולת שועל, ואחרי יוגורט
ככה תעלה במשקל ובמסת שריר
לא כדי להעלב אותך.. זה בשבילך
ומזתאמרת שאתה משקיע?
תעלה משקלים אני בטוח שאתה על משקלים קלים... זה לא רק אם עושים נכון או לא, תלוי בתרגילים, במספר סטים לכל שריר, וכו'
|