ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
זה לא משנה אני אישית רץ מהר כדי לשרוף את הכמות קלוריות שהקצבתי לעצמי לישרוף ולסיים עם זה מהר ולא להיות תקוע שעה על ההליכון כדי לשרוף 300 קלוריות כמובן שאתה צריך לבנות לעצמך תפריט ולהכנס למאזן קלורי שלילי בנוסף לריצות
|
אחי אני מאוד רזה...רק יש לי טיפה שומן בבטן...הbmi שלי הוא 20.5 בערך...אני רוצה לעלות במסה בגלל זה שאלתי אם עדיף הליכה מהירה או ריצה בשביל לאבד כמה שפחות שריר ובנוסף להוריד את הטיפה שומן מהבטן..זה לא אומר שאני צריך להיות במאזן שלילי להפך...