אז ככה אני בן 15
גובה 177
משקל 64
16% שומן
המשקל שלי ביחס לגובה הוא נמוך אבל אחוזי השומן גבוהים
רציתי לדעת מה לדעתכם כדאי לי לעשות חיטוב או מסה?
ואם זה חיטוב/מסה אז כמה קלוריות אני צריך לצרוך ליום בשביל המשקל שלי?
כמה חלבונים/פחמימות/שומנים?
תודה רבה רבה לעוזרים!
