ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
תגדיר "לא אפקטיבים"
|
לאדם במשקל ממוצע, ולא אחד שעומד על 100 קילו ב5 אחוז שומן, מומלץ לצרוך 30 גרם חלבון לאחר אימון כדי שהתהליכים האנבולים שמתרחשים לאחר האימון יפעלו בצורה מספקת. אתה, שצורך 50 גרם חלבון לאחר אימון, בעצם מבזבז "40 אחוז" מן החלבון לשווא, מכיוון שבמשקל שלך 30 גרם חלבון יספקו את הכמות הנדרשת של חומצות האמינו, אנזימים וחלבונים נשאים. 20 הגרם מתוך ה50 שאתה צורך כבר לא אפקטיבי ואתה יודע את זה. שאלה רטורית: עדיף לך לחלק את הכמות הזו לשתי ארוחות, לא?