היי
תודה על התשובות.... אני התחלתי אתמול להתאמן על מתח+משקולת
אז ממה שהבנתי לא התאמנתי כל כך טוב.... קודם כל התאמנתי תמיד כשיש לי כוח....
נגיד איזה 6 סטים ברצף פעמים ביום....
שלוש עד ארבע חזרות
אני עושה מתח אחיזת בנות {כי אני מעוניים לעשות מתח ביד אחת וזה נעשה באחיזת בנות}
אני שם 23 קילו ואללה נמתחיל לעבוד מנוחה 4 עד 3 דק'...
ה100% שלי זה נראה לי 27 קילו {אולי יותר}
אז מה שאתם אומרים זה כל פעם להוסיף משקל כשבהתחלה אתה מתחיל מ 80% 1rm
|