ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי powersnake
תקפיד שהמאכלים שאתה אוכל הם דלי שומן.
תקפיד שהשומן שאתה מכניס לגוף הוא שומן בריא (שמן זית לדוגמא)
תעבור שוב על התפריט, או אפילו תעלה אותו ואני בטוח שאני יש שיהיו מוכנים לעזור לך.
עוד משהו שאני יכול להציע לך הוא להוסיף תוכניות אירובית. תוכנית שאני יודע שעובדת לדי הרבה אנשים היא ה- Hiit. (ב-bb תוכל למצוא מאמרים נהדרים עליה לכל מטרה - עלייה במסה, חטוב..). או פשוט פעמיים שלוש בשבוע תקפוץ בחבל 10 דקות בבוקר, או ריצה. תגוון  . |
שמן זית כמה פעמים ביום וכמה כפות?
ומבחינת פעילות אירובית אני משחק מלאאא כדורגל...בהתחשב לכמות ששיחקתי כדורגל 3 קילו זה הרבה לדעתי...
ואני אוכל גבינה לבנה או קוטג' 3-5% שומן... זה הרבה?
כל השאר זה בשרים...עוף,שניצל,פסטרמה נקניק וכו....או פסטה אורז קוסקוס פירה וכאלה....
תפוחי אדמה זה טוב?(אני יכול תמיד לאכול צ'יפס)